Folder - Ervaar jij angst voor je bevalling?

Tijdens je zwangerschap krijg je vragen over de komende bevalling: “Kan ik dit wel? Hoe ga ik dit doen? Hoe zal ik omgaan met pijn?” Dat is heel normaal.

Een gezonde spanning met vragen die je bezig kunnen houden, ervaart iedere zwangere. Iedere bevalling is weer anders wat zorgt dat het altijd een klein beetje spannend is.

Veel zwangeren ervaren angst wanneer ze weinig informatie hebben ontvangen over het proces van bevallen. Onduidelijkheid over hoe iets gaat en wat je kan verwachten geeft dan onzekerheid en twijfels. Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent over het proces van de bevalling. Dit kan door het volgen van een zwangerschapscursus of door uitleg van je verloskundige of gynaecoloog. Je kan ook een coach vragen jullie te begeleiden in wat je kan verwachten. Er zijn ook eenvoudige boekjes geschreven over bevallen.

Het gevoel van controleverlies kan onzekerheid en angst geven. Een bevalling is een proces wat gebeurt in je lichaam en waarvoor acceptatie van het proces nodig is. Je kan hier mee om gaan door te concentreren op ademhaling en een positieve mindset. Zijn er dingen die jij fijn vindt, wat jou ontspannen maakt en wat je verwacht van je partner of van de zorgverlener? Maak dit bespreekbaar. Het helpt in het gevoel van een stukje controle in jouw proces van de bevalling.

Het kan zijn dat je angst ervaart wanneer je aan de bevalling denkt. Angst uit zich bij iedereen op verschillende manieren: zoals nare dromen, piekeren, onrust, niet kunnen slapen, niet kunnen functioneren in de dag, overmatig transpireren, gevoel van paniek. Angst kan te maken hebben met ervaringen die je hebt gehad uit het verleden. Dat is belangrijk om uit te zoeken. Deze angst kan jouw motivatie voor je bevalling gaan beïnvloeden.

Merk je dat de komende bevalling je dagelijks bezighoudt of dat je het erg spannend vindt, dan is dit belangrijk om met je zorgverlener te bespreken. Het bespreken helpt in het bedenken van oplossingen en mogelijkheden voor je bevalling. Mogelijk is er meer aandacht nodig voor de begeleiding tijdens de bevalling of is het maken van een bevalplan wenselijk. Een coach kan je hierbij helpen.

Waar vind ik coaches in mijn regio?