Leefstijl

Een gezonde leefstijl is belangrijk, zeker in de zwangerschap. Ook adviseren we je om in de zwangerschap in beweging te blijven. Blijf sporten zolang als dit voor jou haalbaar is. Wordt dit te zwaar? Probeer dan bijvoorbeeld elke dag 30 minuten (of 2x 15 minuten) te wandelen.

Je wilt een gezonde start maken als moeder

Wanneer je zwanger bent, wil je natuurlijk goed voor jezelf zorgen. Als je veel aankomt in de zwangerschap of als je overgewicht hebt, brengt een zwangerschap risico’s met zich mee. Je hebt namelijk meer kans op complicaties, zoals zwangerschapssuiker, een grote baby, een kunstverlossing of keizersnede.

Gezonde leefstijl voor jou en je kind

Wij adviseren je daarom om niet meer dan het normale, gezonde gewicht aan te komen in de zwangerschap. Maar het kan, juist tijdens de zwangerschap, moeilijk zijn om gezonde gewoontes aan te leren of vol te houden. We weten dat in onze regio de helft van alle zwangere vrouwen teveel aankomt in de zwangerschap.

Leefstijlcoaching

Om jou hierbij te helpen is er in onze regio het programma Gezonde start voor moeders ontwikkeld samen met ZoHealthy: een organisatie voor leefstijl en preventie.

Dit programma begeleidt toekomstige moeders bij het bereiken en behouden van een gezonde leefstijl tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Zodat je in de zwangerschap gezond zwaarder wordt en je na de bevalling makkelijker een gezond gewicht bereikt. Tijdens het programma leer je alles over gezonde voeding, beweging, slaap en ontspanning tijdens en na de zwangerschap.

Wil je hier meer over weten kijk dan op een gezonde start voor moeders van ZoHealthy. Doe je liever mee aan een online coaching programma, kijk dan eens op slimmerzwanger.

Stoppen met roken

Als je zwanger bent en je wilt stoppen met roken, heeft dat altijd zin! Het liefst stop je natuurlijk voordat je zwanger bent of aan het begin van de zwangerschap. Maar ook later in de zwangerschap heeft stoppen veel voordelen voor jou en je kind. Waarom stoppen met roken zo belangrijk is lees je hier. Veel vrouwen die roken willen graag stoppen, maar vinden het moeilijk om dit vol te houden. Wil jij hulp bij stoppen met roken? Ook hiervoor kun je bij ZoHealthy terecht.

Een baby krijgen en leefstijl, voeding en werk

Veelgestelde vragen

Wat is een normale gewichtstoename?

Folder - Normale gewichtstoename

Wil je meedoen aan Slimmer zwanger?

Doe mee aan slimmer zwanger. Dit online leefstijlprogramma wordt vergoed door jouw verzekeraar!

Wat houdt het leefstijl-interventieprogramma van ZoHealthy in?

Je volgt het programma 2 jaar. Het programma is opgedeeld in 2 fases en bestaat uit individuele gesprekken en groepsbijeenkomsten met andere zwangere vrouwen:

1e fase: tijdens jouw zwangerschap.
2e fase: na de bevalling. In de periode rondom jouw bevalling worden geen bijeenkomsten en gesprekken gepland.

Voor de start:

Voor je start heb je een intake met de leefstijlcoach. Samen maken jullie een plan waarmee je jouw doelen kunt behalen. Een plan wat past bij jouw wensen, interesses én mogelijkheden.

Fase 1:

De eerste fase duurt ongeveer 6 maanden, afhankelijk van wanneer tijdens jouw zwangerschap je start. In fase 1 heb je eens per 2 weken een contactmoment met de leefstijlcoach en/of groep (8 keer een groepsbijeenkomst en 4 keer een individueel gesprek met de leefstijlcoach).

De onderwerpen die in fase 1 aan bod komen zijn: beweging, voeding, slaap, ontspanning en planning tijdens de zwangerschap.

Fase 2:

De tweede fase van het programma duurt een jaar. Je kunt vanaf 6 weken na je bevalling weer aansluiten, maar jij bepaalt zelf wanneer je eraan toe bent. In fase 2 heb je 1 keer per maand een contactmoment met de leefstijlcoach en/of groep hebt (8 keer een groepsbijeenkomst en 4 keer een individueel gesprek met de leefstijlcoach).

In fase 2 gaan we verder in op de onderwerpen uit fase 1 en hoe je deze als (nieuwe) moeder inpast in je leven.

Waar wordt dit programma gegeven?

Je kunt op verschillende locaties deelnemen aan het programma. Bekijk alle actuele data en locaties op ZoHealthy.

Wat kost het om deel te nemen?

De kosten voor deelname worden volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Het heeft geen invloed op je eigen risico.

Wil je meer informatie?

Mail: info@zohealthy.nl Bel: 0162-247777